¿Y si le bajamos la velocidad un poquito? 🤔

"Necesito vacaciones para descansar de las vacaciones." Anónimo Acababa de llegar a Ciudad de México y ya me sentía agotada. A ver, recapitulemos que fue lo que pasó las semanas previas al viaje 🤔 Una semana antes tomé cuatro días de vacaciones para poder ir a un retiro de silencio a la selva peruana. Una semana después... Leer más →

Retiro de Mindfulness: el sonido del silencio

Silencio. Ocho letras que forman una palabra que aunque es relativamente corta, puede llegar a ser muy potente. También me hace recordar a esos carteles que solían colgar en las clínicas donde había una enfermera que ponía el dedo sobre sus labios en señal de silencio 🤫. De igual manera, recuerdo carteles de similar mensaje... Leer más →

El hábito sí hace al Yogi

Son las cinco de la mañana. Tus vecinos aún duermen, así que sólo escuchas el canto de los pajaritos. Te levantas para ir al baño a lavarte la cara y limpiarte la lengua. Vas a la cocina y te sirves un vaso con agua tibia y limón. Luego estiras tu mat sobre el suelo y comienzas... Leer más →

Manos a la obra

Colorear por fuera de las líneas, cortar disparejo, dificultad para armar estructuras. ¿A ti te pasaba? A mí, todo el tiempo. Esto además fue validado por el informe del nido al que asistía, donde lo llamaban con cierto tono de formalidad: "falta de habilidad motora fina." ¡Qué tal sentencia para una niña de tan solo... Leer más →

Trekking + Yoga = Gratitud

¿Te gusta caminar? Pues a mí me encanta. Y no solo porque es un buen ejercicio, sino porque siento que me da momentos de conexión conmigo misma. Eso lo descubrí hace un par de años cuando hice una caminata por las montañas en Cusco. Tiempo después me encontraría con una combinación distinta: Trekking y Yoga. ¡Qué! ¿Hacías... Leer más →

Estamos aquí y ahora… (1)

Esta semana fui a practicar en PrEsencia, espacio organizado por Mindfulness Perú. ¿Mindfulness? ¿Y con qué se come eso? Pues aquí te explico. Pero primero, demos una inhalación y exhalación largas y profundas. Sintamos como el aire entra y sale por nuestra nariz. Relajemos el rostro y movamos el cuello de un lado a otro. Luego, relajemos... Leer más →

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