Me quiero “Pato-da” la vida ðŸ¥

Abro los ojos. Son las 6:00 a.m. Me alisto y voy a la oficina. Trabajo, trabajo y trabajo.

Son las 10:00pm. Creo que ya es hora de ir a casa. Repetir.

Durante muchos años, esa fue mi rutina. Me sentía muy sola y fue así que decidí dedicarme en cuerpo y alma al trabajo. Trabajar -y muy duro- fue el mejor escape que encontré en ese momento. De esa forma, no tendría tiempo libre para pensar o para sentir. Esta rutina iba acompañada de una alimentación no muy saludable, donde no podía faltar el “merecido” postre.

Cuando la vida me llevó por el camino del Mindfulness, me di cuenta que no necesitaba ese tipo de escape. Como diría Tara Brach, tenía que buscar “un lugar de paz, de conexión y de libertad interior, aún estando ante los máximos desafíos de la vida.” A ese lugar, ella le llama “refugio verdadero”. Por medio de la meditación -debajo de ese huracán de pensamientos y emociones- poco a poco comencé a encontrar mi camino a ese refugio. Algunas veces lograba quedarme por breves segundos. Otras veces por unos minutos. Lo importante es que sabía que estaba disponible para mí cada vez que lo necesitara. Me di cuenta que meditar es una forma de “hacerme cariñito en el alma”. Y sí que lo necesitaba. Así fui aprendiendo a cuidar de mi mente.

En cuanto al cuidado de mi cuerpo, aunque he realizado distintos tipos de actividad física a lo largo de mi vida, practicar yoga es algo que me ha ayudado a conectar conmigo misma a otro nivel. Descubrí que no tenía que ser súper elástica para poder sentir sus beneficios. Poco a poco fui ganando flexibilidad no solo en el cuerpo, sino también en la mente. Eso sí, como todo hábito, debemos ser constantes. También aprendí a tomarme el tiempo de agradecer a mi cuerpo por todo lo que hace por mí. Por ejemplo, cuando me baño me doy las gracias mientras utilizo una esponja remojada en un rico jabón líquido y luego cuando me echo crema. Muchas veces damos por sentado que nuestro cuerpo funcionará al cien por ciento todo el tiempo, pero no necesariamente es así. Debemos de cuidarnos.

¿Y la alimentación? No, no me había olvidado, pero pienso que requiere un párrafo o incluso un post aparte ðŸ˜± Como diría Facebook, la comida y yo estamos en una relación complicada. Ha sido como una montaña rusa: con subidas y bajadas de peso a lo largo de mi vida. Normalmente me cuido y escojo alternativas saludables cuando salgo a comer a la calle. Pero, en momentos de alto estrés e incertidumbre suelo recurrir a los dulces. Este es un tema que aún sigo trabajando. Sé que si me alimento de manera consciente y presente es un buen primer paso. Esta semana comencé a ir donde una nutricionista para poder reordenar mi alimentación. Además, me estoy apoyando con mi journal para poder llevar un registro de lo que estoy comiendo e identificar si es que hubiese algún patrón. ¡Importante recordar dos cosas! (1) Alimentarse sanamente es cuidarse y amarse a uno mismo. (2) No tomemos las recaídas como fracaso sino como la señal que es momento de levantarse de nuevo y seguir caminando hacia ese cambio que queremos ☺️

Una vez me dijeron que yo buscaba que la comida llenara mi vida. Cuando lo que debía hacer era realizar actividades que sí llenaran de verdad mi corazón y mi alma. Por eso aquí te comparto mis diez sugerencias de actividades para realizar solo o con amigos, en base a lo que yo he venido probando en los últimos años:

  1. Ir a una clase o taller de un tema que te guste. Bordado, escritura expresiva, infusiones, lettering, meditación, yoga y un gran etcétera puedes encontrar en la sección “Talleres” del blog.
  2. Escribir. En tu agenda, journal, diario o en cualquier cuaderno que tengas. Si nunca has escrito, pon siete minutos en tu alarma del celular y comienza a escribir sin parar. El método de los amigos de Machucabotones nunca falla.
  3. Hacer una caminata consciente. Si estás en Lima puedes aprovechar del verano y disfrutar la vista al mar que ofrece el malecón de Miraflores. Sino puedes explorar algún parque que tengas cerca de casa. Siempre presente y prestando atención al camino y a lo que está a tu alrededor.
  4. Leer un libro. En mis historias destacadas de Instagram puedes encontrar mis recomendaciones más recientes.
  5. Pintar una mandala. En Supermercados y en las principales librerías hay una gran variedad de libros para colorear. Puedes aprovechar en pintar con los tradicionales colores o sino también con crayolas, plumones e incluso acuarelas. Aprovecha la campaña escolar y explora tu creatividad.
  6. Prender una vela. En Casa Ideas, WongZara Home puedes encontrar aromáticas alternativas.
  7. Ver una película o serie. En mis cuentas de Facebook e Instagram he publicado algunos posts con mis opciones favoritas. ¿Ya vieron la serie de Luis Miguel? 😬
  8. Preparar una infusión. En el mercado puedes encontrar muchas opciones para hacer tu propio blend. Además hay lindas teteras en Casa Ideas. Haz tu propio ritual del té, y si te provoca, invita a ese amig@ que no ves hace tiempo para conversar. Eso sí, dejen el celular en silencio para evitar distracciones.
  9. Noche de juegos de mesa. Arma tu grupo, escojan algún juego y reúnanse en una casa. Cada uno puede llevar algo para comer y/o tomar. Sino pueden ir a Eureka, que es un café que ofrece muchísimas opciones de juegos de mesa, además ellos mismos te enseñan las reglas. ¡Puede ser muy divertido!
  10. Ir a un Escape Room o Juego de Escape. Esta es una divertida actividad en equipo, donde tienes una hora para escapar de una o varias habitaciones. En Lima he ido a Countdown y Trap. ¡Los súper recomiendo!

Te invito a darte la oportunidad de darte tiempo y sobre todo mucho amor, cariño y atención a ti mismo. Y recuerda que la relación que tenemos con nosotros mismos es para toda (= pato-da ðŸ¥) la vida.

Me encantaría que este 14 de febrero fuese rebautizado como el día del amor propio ðŸ˜ Â¿Te animas a celebrarlo de una manera diferente?

Un abrazo virtual,

Piliri

“La relación más importante en tu vida es la relación que tienes contigo mismo. Porque no importa lo que ocurra, tú siempre estarás contigo mismo.”

Diane Von Furstenberg

2 comentarios sobre “Me quiero “Pato-da” la vida ðŸ¥

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